二、蛤蜊焖丝瓜
材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
作法
1. 蛤蜊洗净吐沙。
2. 丝瓜洗净，去皮，切片状。
3. 将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。
*在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来‘提味’，不但可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。
三、锦绣肉卷
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法
1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗净，香菇泡软，切长条。
3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
*肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
四、五谷饭
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克
作法
1.材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。
2.红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。
3.可揉成球状或各式饭团供应。
*五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
五、果蔬串
材料：竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块
作法：将材料串成二串。
*利用水果的甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份的摄取。
相信大家学会这些美味的减肥食谱之后，一定可以有效的快速瘦身!同时小编提醒大家哦，减肥瘦身最重要的就是要坚持，不能三心二意!希望每个男性朋友们都可以瘦身成功，赶快行动起来吧，从现在开始健康瘦身吧!
结语：减肥瘦身已经不再是女人的事情了，男士们也有追求身材的权利!相信许多的男性都已经意识到了这一点，希望通过小编上述的介绍可以找到适合自己的减肥方法!每个男士都可以拥有完美的身材，也要把这些健康的瘦身方法分享给大家哦!
