动作五：平板支撑。
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动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。
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动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。
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动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。
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动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。
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