【导读】马甲线小秘诀，如何锻炼马甲线?马甲线是大多数女性都很青睐的一种瘦身境界，如何锻炼马甲线呢?今天小编要给大家介绍一些锻炼马甲线的小秘诀，随小编一起往下看吧!
马甲线小秘诀
1、马甲线小秘诀：仰卧起坐
虽然不断的有专家出来辟谣仰卧起坐并不能直接瘦腰，但不可否认的是通过仰卧起坐可以有效达到增强腹部力量的目的。在练习的过程中也要注意方法，过快过猛容易导致腹部肌肉拉伤，而过于缓慢就达不到效果，所以速度应当适中。再就是配合呼吸，联系时配合有规律的呼吸能使得小腹肌肉更加紧实，达到减小肚子的效果。
2、马甲线小秘诀：立卧撑跳
立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全身都燃烧起来。初练者要注意分组锻炼，切不可超出身体承受范围过量训练，不然只会有相反的效果哦。
马甲线小秘诀 如何锻炼马甲线
3、马甲线小秘诀：辅助的有氧运动
游泳，慢跑，自行车都属于有氧运动，虽然不能直接的达到瘦腹部的目的，但是能协调全身肌肉，从而塑造完美的身型。想要获得马甲线可不能只关注腹部的训练，不然见效必然慢。
4、马甲线小秘诀：健康饮食
不止是练马甲线，想要获得好身材，必定离不开健康的饮食。就算狂跑几千米，来一个高油脂汉堡就瞬间让你的努力付之东流了。为了马甲线，重油盐的食物肯定是要戒掉的，甜食宵夜也快快戒掉吧，只为了图一时的嘴快而付出满身赘肉的代价可划不来。试着把没营养的零食换成水果和酸奶，你会发现不止体重在偷偷下降，就连皮肤都慢慢变好了。
马甲线小秘诀 如何锻炼马甲线
一、什么是马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
二、马甲线的妙招
1、空中蹬车
平躺在瑜伽垫上，背部和臀部贴着地面。双手握拳置于头两侧，手臂适度要张开。一条腿抬起，像是在缓慢地登自行车。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
