睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要像过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
常见问题惠普生为您解答
Q：什么样的人群需要补充褪黑素?
A：主要是中老年睡眠质量不好的人群，及需要倒时差，无法自然调整日夜颠倒睡眠习惯的人群。
Q：长期睡眠不好，但有冠心病，是否能服用褪黑素?
A：褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当会适得其反。有冠心病的人应该在医生的指导下服用。
Q：服用褪黑素安全不安全?
A：褪黑素，人体本身就可以分泌，所以不存在安全问题，褪黑素不是安眠药，不会成瘾和产生依赖性。
Q：什么时候服用好?
A：睡前半小时食用效果更佳。
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