目录：
第一章：“疯狂”过后的补救秘方
第二章：女性熬夜之后的补救小秘方
第三章：女人十大症状的饮食补救秘方
编者按：我们常常会做一些疯狂行为，比如进行长途旅行、晚上和朋友们彻夜狂饮、长时间在电视机前胡吃海塞等，这些对身体伤害其实是很大的，因此一旦做过这些事情，就必须做些补救措施。下面小编给大家推荐一些“疯狂”过后的补救秘方，以及熬夜之后的补救小秘方，赶快到下文看看了解下吧。
“疯狂”过后的补救秘方
再有毅力的健美运动员也有在饮食上“放纵”的时候。不要为一次两次的“疯狂”行为而感到自责，只要采取有效补救，你依然能很快走上正轨。
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疯狂行为1：长途旅行后的疲劳
补救措施：
1、重返健身房
你需要用一周时间恢复体力，短间歇，高频率训练法最适合现在虚弱的你。注意重量无需很大，要提高每组次数与组数。训练后延长常规有氧时间0-15分钟左右。
2、饮食要“干净”
饮食要以蔬菜、水果、全麦谷物和优质蛋白为主。避免摄入高糖、高脂肪、高热量的食物。
