③气足 ④血畅
血气在经络的运行通常是一体的，“气”最通俗的理解应该是身体能量的运输和运用，而气是由血转化而来的。中医认为，气为血之帅，就是说，“气”是冲锋陷阵打仗的那一部分“兵力”，血为气之母，“血”就是储备的粮草和援兵。
评价一个人的气血如何，一是看爆发力（气足），二是看耐力（血足）。气血足、气血通畅的人，一般反应机敏、动作麻利、精力充沛。而反应迟钝、动作迟缓，说明血生气的转化比较慢，这也是血虚的一方面。而血虚的实质：一是体内血液不足，二是经络不通，供应输送缓慢。
除了严重的出血和疾病，一般真正缺血、贫血的人还是很少的，大部分是气不足、经络不通。一想事情头就晕，工作不久就无精打采，这实际上是“底气不足”，经络不通，导致血行不畅，供不上“气”。所以，血不在补而在养，气不在补而在疏。
养血：11点必须睡
如何养血呢？十二经络之中，胆经主气，肝经主血，子时（23：00～1：00）是胆气升发的时候，丑时（1：00～3：00）是肝血运行的时候，这个时候一定要保证睡眠，让胆气这个“帅”带领着肝血这个“母”浩浩荡荡地在人体经络运行一周，滋养全身，第二天才能精神奕奕。无独有偶，西方有谚语说：“11点后的睡眠，1小时胜过2小时”就是这个道理。
疏通气血：敲胆经
气血如何疏呢？最简单的方法就是敲胆经。胆经是少阳之气，生发能力最强，把它的气调起来了，全身之气及其带领的血也就随着疏通，流动起来。
敲胆经的方法非常简单，双手握空拳，每天在大腿外侧沿着裤缝用力敲打，敲打20分钟左右就能感觉经络通畅、神清气爽。敲的时候也不必拘泥，曾经有人用擀面杖、红酒瓶敲来敲去，效果也不错。
