目录：
第一章：一氧化氮改善睡眠效果好
第二章：睡觉时该向左躺还是向右躺
第三章：睡不好的女人更容易衰老 “美容觉”遵守5戒律
编者按：睡不好是常有的事情，但是长期睡不好就有点不正常了。经常睡不着的人，如何才能让自己在该睡觉的时候能够好好的放松和休息呢？
一氧化氮改善睡眠效果好
睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。
根据失眠发生的时间，失眠症可分为3种：
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1、发生在睡眠初期，表现为难以入睡，也是最常见的失眠症状。
2、整夜时醒时睡，并且焦躁不安。
3、发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
目前关于睡眠的发生和调节机制的研究顾存在着“睡眠因子”的观点。一氧化氮有诱导多种睡眠因子促进睡眠的作用，内源性睡眠诱导物质和睡眠抑制物质形成复杂的调控网络系统，作用于与睡眠相关的神经结构。中枢神经系统通过一氧化氮作为传导物质，促睡眠因子不断产生，最终积累到一定程度后引起睡眠。
