(1)：蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。
(2)：粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。
3：排毒第三步——动
我们身体的排毒功能除了通过排泄以外，还可以通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出，因此，想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合进行的。
除此之外，有条件的还可以每周进行一两次蒸桑拿的洗浴，通过扩张毛孔，来促进排汗排毒，达到清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、加速代谢、清洗血管作用。在说了这么多的排毒妙法以后，大家应该真正的行动起来，就像一句广告语说的一样“排除毒素，一身轻松。”就让我们一起来打响保卫身体的第一战吧。
