2.调息与调心：舒适的姿势摆好后。进入泰然自如的境界，意识到自己的存在，并内视自身及呼吸、意识活动。调息的标准就是达到深匀细长的腹式呼吸，一个初练功的人，一般照见自己的呼吸是粗浮浅表、长短不匀的;练功较久，则将照见自己的呼吸逐渐变为深匀细长。
这种观息法很有利于入静和发动内气。内视意识活动。常常会出现杂念妄想，此时就需守住上窍（把注意力向自己两个眉头和两个眼角之间的一小块地方集中，它的中心点在印堂之下、山根之上，也就是玄关、上丹田），意想自己的头在自己的小愎内（此法能发动内气），便可逐渐入静。
3.入静：入静是练好气功的关键和基础，而入静又是最不容易办到的。可以默念南无阿弥陀佛的方法，达到以念止念，以一念代万念的目的。
