（６）跪下，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势重复１５－２０次。
（７）仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。重复１０－１５次。
（８）侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动１０－１５次。
（９）预备姿势同前。将屈膝的一条腿往前伸直，接着往一侧伸展，换一个姿势让另一条腿也照样做。每一条腿重复１０－１５次。
（１０）蹲下并在房间里蹲着走动ｌ－３分钟。
功效作用：
减肥健美，尤对于少女欲保持形体美者有效。
说明：
做上述各种练习时要用劲，尽可能绷紧所有肌肉。但要注意，应将脉搏控制在每分钟８０－１５０次之间。
