step4
慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
step5
平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。
左腿重复此动作。
特别提示：运动要持之以恒，才能锻练出完美臀形。
补充：当然通过运动，能够达到翘臀紧肤的目的，但是这需要时间，需要你日积月累的进行改变，而不是一下子就可以拥有的。
久坐OL必学五步塑臀操 改善臀部松弛状况
2017-10-11 责任编辑：未填 浏览数：24 得宝网
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收腹健美操 抹平小肚子
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10分钟美体塑身操 减体重又快又狠
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