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如何快速瘦身 气功窈窕操来助你

2017-10-10 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网

核心提示：全身修饰操　　作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操　　动作：　　1.双手交握，伸直高举至头

　　全身修饰操

　　作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操

　　动作：

从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操

　　1.双手交握，伸直高举至头。

　　2.脚尖踮起，慢慢深呼吸吐气，维持10分钟。

　　腹部气功操

　　作用：加强腹部肌肉紧实

　　动作：

　　1.平躺，吸气1～4秒，使腹部胀满，然后慢慢吐气（5～8秒）

　　2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。

　　3.慢慢放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次。

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