功法四：肩旋转功
1、自然站立，双手搭在双肩上。
2、开始深呼吸，双手顺时针转动，尽力做更大圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和胸部尽力深呼吸。
3、双手向上转动，继续呼吸，直到双手尽力向上。
4、双手慢慢向下放松，慢慢呼气。这样完成一个顺时针循环，共5次。
5、同理，逆时针转动，共做5次。
放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以让自己消除紧张，内心如秋日平湖。
功法五：脊柱扭动功
1、双脚自然站立，相距一个肩膀的距离。
2、左手搭在右肩上，右手背紧贴后腰。深吸气。
3、慢慢呼气，颈部、脊柱、双腿做顺时针扭动，转到极限时保持5秒。
4、慢慢吸气，自然放松。
5、反方向再做一次。共做3－5个回合。
这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别对脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗效。
功法六：站立骆驼功
1、自然站立，双脚与肩同宽。
2、呼气。颈部、脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。
4、尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。保持5－20秒。
6、恢复自然站立。
7、共做1－3次。
工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式；并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。
