转呼啦圈在均匀减重和雕塑线条方面都有着出众的表现，许多明星如萧蔷、张惠妹等都是它的拥护者。下面，爱美网小编也教你5步呼啦圈减肥操，帮你瘦腰、美腿、翘臀，让你轻松转出好身材。
软呼啦圈作为经久不衰的健身和减肥产品，深受广大爱运动、追加苗条健康的时尚女性所钟爱。它不但可以调节长短，还很有弹性，既能消脂又能按摩，运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。
软呼啦圈具备点式按摩的功能，对穴位、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别，有力度差，如真人按摩一般。对便秘、肌肉劳损、瘦身减肥有极大的作用，短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。
软呼啦圈减肥课堂
1、软呼啦圈运动多久可瘦身？
摇呼啦圈可以达到运动的效果，不过你运动的时间一定要够久，因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长时间和持续的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体存储的脂肪及过多的热量。
2、呼啦圈重量越大越好？
较重的呼啦圈在开始的纳一刹那，需要花较大的劲儿才能甩的动，之后便成为一种惯性运动，重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的激烈运动只属于无氧运动，只换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。
另外，呼啦圈在甩动之余会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击力也较大，恐有伤及脏腑的危机！还是选择重量适中的吧。
3、应该摇多久才足够？
不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达到一百三十下，由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，如果需要增加心跳速率，就必须加快摇动的速度。
运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管做何种运动瘦身，记住把握一个原则：长时间且持续，有点喘有不会太喘。
摇呼啦圈是一个简单方便的室内运动，随时随地都能玩，既可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好地辅助瘦身，还能积极帮助清除体内的垃圾，达到养颜美容的效果。
5步呼啦圈瘦腰、美腿、翘臀操
1、高处拉伸
动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。
针对部位：腰部
瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉。
小编tips：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。
