胸部健美法
牵拉运动
两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
反支撑挺身
两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
挺胸运动
两臂自然下垂。
健身操 让三围重现光彩
2017-10-10 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
核心提示：胸部健美法 牵拉运动 两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止
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男人步入中年必学的性保健操
阅读下文:
椅子操让你放松颈椎和腰椎
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