5、人体必需氨基酸的需要量：
成人必需氨基酸的需要量约为蛋白质需要量的20%——37%。
什么时候补充氨基酸最好呢?
答案是睡前与运动后，由于人体在夜间时会分泌生长激素，尤以入睡后90分钟后分泌最是旺盛，因此，在睡前补充氨基酸可以促进生长激素，利用脂肪酸燃烧多余脂肪，在睡眠时减肥。
此外，肌肉组织的主要成分是蛋白质，氨基酸能增加肌肉组织形成，增加身体燃烧热量能力，运动后食用氨基酸，能够让运动效果事半功倍。
关于氨基酸减肥
氨基酸减肥是人体吸取氨基酸以后做有氧运动，提高肌肉力，使脂肪燃烧提高身体基础代谢量，使身体成为容易燃烧的体质。
氨基酸减肥，虽然短期间不能急速减少体重，因为有个人差异，但三个月内能减少5千克左右，减量之后不会复胖的标准水平。
氨基酸的作用
氨基酸减肥的3个原则
1、每天必须要吃三顿饭并且要注意吃到八分饱就可以
2、要一个星期3天做30分钟以上的有氧运动和无氧运动
3、在做无氧运动(锻炼肌肉)的前后要摄取可以提高肌肉力量的氨基酸(BCAA)
