【导读】氨基酸适合什么人群。我们都知道氨基酸是一种营养品，那么，氨基酸适合什么人群，氨基酸吃了有什么好处?一起和6681小编来看看氨基酸适合什么人群及氨基酸补充吃什么食物好的相关介绍吧!
氨基酸适合什么人群
对于自身免疫力差的人，特别是老年人群体，这个东西主要是提高免疫力的说穿了就是补药，像总是感觉身体无力和不想吃饭头晕等症状的。
若是出现这些症状最好还是检查贫血不，贫血是不能用这个来代替的，两者兼吃不碍事，若是不贫血就不用吃贫血的补品了。
什么是氨基酸
氨基酸是体内合成蛋白质的基本单元。人体合成蛋白质需要的氨基酸有20种，其中有8种是必须氨基酸，也就是说这些氨基酸人体不能自身合成，必须从食物中获得。另外的12种氨基酸，人体可以利用其他物质合成。
吃什么补充氨基酸
含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次，可多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
氨基酸适合什么人群
此外，多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜，鱼、牛奶和其他蛋白质食物。我们都知道蛋白质可以在体内合成氨基酸，所以一定要多吃含蛋白质的食物。
比如：蛋黄、肉、鱼，奶，大豆。但是有八种氨基酸必须自己在食物补充。比如赖氨酸等。可以多吃蛋黄、鱼、虾、核桃、花生，奶。
氨基酸的作用
1、延年益寿：老年人如果体内缺乏蛋白质分解较多而合成减慢。因此一般来说，老年人比青壮年需要蛋白质数量多，而且对蛋氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年。
2、加速骨骼成长：骨骼由骨基质和骨矿质组成：骨基质主要由氨基酸构成，决定骨骼的形态、大小和柔韧度;骨矿质主要由钙构成，决定骨骼的致密度和坚硬度。
