减肥操是现在非常流行的一种瘦身健身运动，那么跳减肥操还有哪些作用了，跳减肥操可以提高我们身体的免疫力吗。下面让小编给朋友们介绍一些可以提高免疫力的一些减肥操，让我们一起来看一看吧。
郑多燕减肥操可以提高免疫力
这是一种非常好的减肥操，现在成为了人们跳减肥操的首选。
一、“载重展翅”式
目标部位：肩膀、背部、臀部、大腿。
1.自然站立，双腿分开与肩同宽，脚尖稍向外偏;左手持一个哑铃自然下垂于左侧大腿前，掌心向内。
有上一步我们可以知道，跳减肥操是非常需要耐心的，有足够的耐心我们才能跳下一个动作。
2.双腿呈马步状稍向下蹲，膝盖不要过弯(保持膝盖在脚尖之后);左手持哑铃从两腿之间向后甩出。
3.快速站直，同时左手向前甩至胸前肩膀高度;随后快速回到蹲马步姿势。
4.重复15次或持续做此动作30秒后，换另外一侧。
哑铃操
二、“单足屈体”式
这种方式是非常需要身体的柔韧性的，可以锻炼我们的身体。
目标部位：腹肌、臂部二头肌、臀部、腿部。
1.双手共持一个3~5磅的哑铃，双臂自然下垂;右脚抬起，右膝弯屈并抬起至髋部高度。
2.左膝弯屈，身体缓慢下蹲;同时双手举哑铃至胸前，与肩同高。
3.回到起始姿势，重复15次后换另一侧。
三、“求婚”式
