现在很多女生都喜欢自己变得很瘦很漂亮，同时很多男性朋友也喜欢身材苗条的女性，瑜伽减肥就是一种不错的选择，让自己变得苗条，瑜伽减肥不仅让自己变得瘦，同时还能培养自己的耐心，而且还可以培养女性培养的气质，在减肥的同时一举两得，下面就跟小编来学习一下吧。
很多女生都有蝴蝶袖的烦恼，下面就让我们抬抬臂轻松消除自己手臂的脂肪吧。
固肩式
1.金刚坐姿，跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸。
2.吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸。
3.在呼气的同时，将我们一侧的胳膊肘拉向后脑勺，用另一只手像下拉伸自己的手臂，与此同时加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸。
4.反方向再做一次。然后慢慢放下手臂，闭目放松，调整呼吸。
细臂式
1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。
2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。
3.右手收回去，慢慢弯曲，双手互相的抓住手肘的部位。
鹤蝉式
1.站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。
2.弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。
3.身体向前倾，双脚离开地面。
4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。
环绕肩部
1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。
3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。
天线式
1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。
2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。
3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。
结语：上面就是我给大家介绍的7日瘦身减肥法，通过这五种瑜伽方式，不断的学习和坚持，能够快速让你瘦下来哦，并且在你拥有苗条身材的同时变得更加的有气质哦，还在等什么，赶快去学习一下吧。
