如果未适应时差变化，新的生物钟未调节好，睡眠不足或者睡眠时间足够但睡眠质量不好，这种状态就容易发生晕船现象。如出现时差调整欠佳、头昏脑涨，不宜出海看海豚、深海钓鱼、潜艇观海底世界或乘水上飞机。饱餐后不宜立即乘船、乘机，应在餐后2至3小时后才可进行上述活动。有晕船史的人，宜在出海或乘飞机前1小时口服晕船药。
长滩岛
长滩岛 所属国家：菲律宾 地理位置：位于菲律宾中部，处于班乃岛的西北尖端，形状如同一根骨头。 海岛特色：长滩岛最出名的就是那一片长达4公里的白色沙滩，被誉为“世界上最细的沙滩”。雪白的沙滩如同面粉，搭配上碧蓝的海水、湛蓝的天和明媚的阳光，以及菲律宾独特的螃蟹船，使得这个不过7公里长的小岛，成为实在的懒骨头天堂。
四、在海边游泳、潜水或者浮潜时，不要要单独一人下水，最好两至三人一起为佳
参加水上活动时，应量力而行。参加高速摩托艇、水上飞机、高速游轮活动的游客，要听从专业人员的安排，并穿好救生衣，做好各项安全措施。
春节旅游海边游泳注意事项
1、在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
2、不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
3、游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
4、上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
5、饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
