含钙高的食物有哪些,什么食物含钙多,哪些食物含钙高

人体中含量最多的矿物质就是钙。我们每天进行的循环、呼吸、神经传递、内分泌、消化等等活动的正常进行都需要钙元素的参与。我们也经常说补钙，但是到底怎么补才是最好的呢？补钙真的只能服用钙片才行吗？肯定不是这样的！我们平时的饮食中完全可以做到。那平时生活中，哪些食物是含钙较高的呢？

豆腐干

豆腐干是豆腐的再加工制品，它同样是含有大量的钙质。食用豆腐干要注意的是它还含有大量的钠，肥胖者、糖尿病患者慎食。

雪里红

雪里红含钙丰富，含有大量的抗坏血酸，参与者机体重要的氧化还原过程。特别适合食欲不佳的需要补钙的人群和经常便秘的人群食用。

黑芝麻

盒子吗中含有丰富的人体所需的钙质，常吃芝麻不仅可以延缓衰老，还能u强筋骨、益气力等功效。

黄花菜

黄花菜也同样含有丰富的钙质，对人体的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑抗衰。