其实自行车不但是代步工具，更是一个有效的健身减肥工具。骑自行车有益心脏血管健康，降低心脑血管方面疾病，同时骑行过程中全身肌肉都需要配合运动，尤其腿部关节和大腿肌肉能够得到很好的锻炼。
游泳
游泳和慢跑同样属于常见而且非常有效的有氧运动，游泳更是一项全身性的运动可有有效的锻炼到所有的肌肉，提高心肺功能。
想要减肥的人，坚持游泳是最适合的，因为水的密度和传热性都比空气大，因此人在水中活动的时候阻力会比在陆地上要大12倍，因此同样是运动一小时，游泳所消耗的热量更多。
游泳的时候，并不只是四肢肌肉得到锻炼，背部、胸部、腹部、臀部肌肉都得到了很好的锻炼，因此经常性游泳可以让体型更加健美，曲线更漂亮。
登山
秋季秋高气爽，不妨多到户外走一走，一来呼吸新鲜的空气，二来也更能放松身心，调节心情。
登山可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快，同时还可以提高耐力和腿部力量。登顶之后的成就感也让你心情更痛快，一举多得。
高尔夫球
高尔夫球已经逐渐普及，并不只是贵族游戏，越来越多的人爱上了这项运动。高尔夫球主要是挥杆动作，能够充分的锻炼上半身肌肉，尤其是腰部和手臂。
另外，击打球之后，眼睛会自觉的追踪球的去向，对于眼睛的健康也有一定的帮助。高尔夫球场一般都较大，打打走走，同时又锻炼到腿部肌肉，增加了运动量，燃烧更多的热量。
爬楼梯
上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。
每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。
跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉，还能助你塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，你就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。
结语：如果你想要消除脸上的痘痘，那么就去户外做一些有氧运动吧。想要让自己的皮肤更有光泽，也去户外做一些有氧运动吧。俗话说，生命在于运动。只要你经常去户外做运动，不仅可以帮助我们减肥瘦身，而且对于美容祛斑消除痘痘，也有着很不错的功效哦。
