音乐睡眠仪
人的头部能耗里，眼睛占了70%，通过音乐睡眠以前面的眼罩强制闭眼后，
音乐睡眠仪可以使头部的压力减少70%;同时，隔离外界的噪音，阻隔左脑的思维。
通过音乐启动右脑，启发睡梦潜意识，迅速让左右大脑轮休，全身进入深度放松状态。
激发身体自我修复功能，快速找回轻松、愉悦的感觉，很快让人神游身外、身心放松，大脑疲劳得到消除。
除了使用睡眠仪，在生活中怎样提高自己的睡眠状态呢，下面小编就为大家列举了一些可以提高睡眠状态的方式，会对大家有所帮助的。
维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。
卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。
右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
避免睡前兴奋，睡 前兴奋，会招致失眠和多梦。
因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。
调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。
可视自己的体质、生活习惯自行调节。
60～70岁一般睡7～8小时 ，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。
睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
睡前勿进食，睡前进食 ，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压;
腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水。
解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于睡眠与睡眠仪的相关知识，提高睡眠质量是非常重要的，一定不要忽视了这个问题，如果自己无法控制失眠的情况的话，那么借助器械无疑是另外一种更有效的方法。
