戒烟四个想法不可有
1、对戒烟不作准备，心血来潮般地想到戒烟就开始
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。
因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、烟民不敢公开要戒烟，只是暗暗下决心戒烟
这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。
事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。
开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。
因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无事事时特别容易产生。
烟瘾犯了怎么办
1.尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2.在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3.逐一提醒自己戒烟的原因。
4.如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5.写一封信，或打一个电话。
6.喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7.嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助，但这些药并非对每个人都有效，因此吃之前要先征询一些医师的意见。
8.可以回想一下吸烟的种种害处，如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。
9.提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以!
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对烟瘾犯了怎么办已经有了更多的认识，同时对于怎样戒烟都能清楚的了解了，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。戒烟是需要坚持的，面对烟的诱惑要极力的控制自己，这样才可以戒烟成功。
