在我们生活中对老年人的睡眠情况，有两个很深的印象：一是早睡早起，而且起得特别早，二是睡得少。那么人上了年纪之后真的会这样吗，下面就为各位讲讲关于健康睡眠的相关内容，快往下看吧。
男人上了年纪这需求竟变少
你可能会觉得年纪大了就该睡得少，按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时。
18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时。
这样的睡眠状况，要比睡得过少或过多的同龄人更容易保持身心健康。
很多人以为上了年纪睡得少是正常的，其实老年人对睡眠的需求并不少。绝大多数老年人，是因为生理和病理原因才睡得少了。
原因一：老年人睡得更浅
最为经典的睡眠调节理论认为：人的睡眠行为，受到大脑中两个系统的影响，其中一个是「睡眠 / 清醒平衡系统」。
人在醒了以后，会不断增加睡眠的倾向，到晚上就感到最困，而在睡眠期间，又不断增加清醒的倾向，到早上开始变得清醒。
但大多数老年人，睡意比较轻。
他们并不像年轻时到了晚上一定时间就会有困意。偏偏呢，他们夜生活一般比较简单，又习惯早早地就上床睡觉。而这样的结果就是睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。
此外由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。而且他们对环境因素(比如声音)更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉。如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动力，困意更少，造成睡得少的恶性循环。
原因二：受生物钟影响，导致起得早
大脑中另一个影响睡眠的是昼夜节律系统，也就是我们常说的生物钟。身体会根据当地的昼夜变化规律，进行相应的生理和行为调整。
