矿物质
NO.1坚果：健康专家研究发现：坚果不仅能够满足人体所需的热量，还可有效防止肥胖。四种最常见的坚果的成分如下：花生富含维生素B、维生素E，并含有从日常饮食中难以获取的镁、磷、铜、铁和锌等微量元素;腰果富含能量所需的铁;杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾和锌;胡桃富含维生素E和生育酚，还含有对身体有益、有助减低胆固醇的不饱和脂肪。
NO.2干果：干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花子)中含有丰富的核酸和不饱和脂肪酸。干果是提供水溶性维生素、无机盐和微量元素的重要来源。干果中一般部含有酒黄石酸，这种物质能阻止糖类转化为脂肪，有一定的减肥作用。
产后减肥推荐食谱
鲈鱼汤
一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
麻油鸡
这道菜有温补的作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
陈若仪婚前保养要注意哪些小细节
脸部的保养要一直的持续，建议每周做3~4次面膜，补水的、美白的面膜交替进行，出门建议涂上防晒霜，免得晒出斑点。
眼部的保养很重要哦，一双没有黑眼圈，没有眼袋且水汪汪的眼睛是每个MM的追求哦，那么就要做好眼部护理了，每天都坚持用眼霜哦，间隔性的做做眼膜，可以是那种免洗的眼膜哦，比较的方便。同时要记住晚上睡觉前一定要少喝水，这样可以减轻眼袋的产生。 唇部：唇部最容易出现的问题就是干燥起皮，建议每天都要涂上润唇霜进行保养哦，可以做做唇膜呢，唇部水水润润的才漂亮哦。
一双漂亮的双手可是会给你增色不少的哦，结婚当天戴戒指、展示戒指、手捧花，出镜率还是非常高的，那么就要把双手保养起来，建议每次洗过手之后都用上护手霜，而且最好按摩10分钟，让精华液被手部完全的吸收。
指甲的保养和手部一样的重要，一双漂亮的手拥有长长的指甲，那么必然赏心悦目哦，可以在指甲上涂上维生素E然后做按摩，这样会增加指甲的光亮度，长出的指甲也会非常的漂亮哦 胳膊：要知道结婚当天整个胳膊都是暴露在外的哦，那么胳膊的保养就显得至关重要了，建议可以做胳膊的局部瘦身，胳膊的优美线条也会为大婚当天的你增色不少呢，同时一定要注意防晒哦，谨防熊猫手的出现。
都说七分发型，三分长相，可见头发的重要性咯，赶紧保养起来吧。建议婚前三个月就不要剪发了，可以留长一些，这样做造型也会更加的方便，尤其是刘海，长长的刘海做造型会非常的漂亮哦。建议在洗发的时候多多的照顾下头发，可以用些护发素，做一些指法按摩，促进头发的增长，还可以食用些黑芝麻或者核桃来强韧发质哦。
如果大婚那天穿的是凉鞋，那么出镜率就相当的高了，要多修护脚部的角质，把脚指甲修修整齐，有条件的还可以给脚做做护理哦，穿上婚鞋可是会相当的完美。
结语：其实想要产后身材好，方法也是非常的多的，我们不妨学学陈若仪的产后瘦身方法吧。其中，重要的就是运动，然后再加上饮食调理就能够有效的。陈若仪婚前保养要注意哪些小细节大家也需要记住哦。
