电脑族放松肩颈法

　　目的1：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在电脑前工作的人士尤为有利。

　　1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。

　　2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。整个动作重复15-20次。

　　目的2：放松肩颈肌肉，舒缓肩颈疲劳。

　　1、坐在椅子上，双手合十，十指交错，抱在脑后，向下点头，手肘向前。

　　2、在步骤一基础上，手掌依旧抱在脑后，手肘向外打开，同时头部抬起，看向前方。整个动作重复15-20次。