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第一章：5分钟 告别白领“鼠标手”
第二章：“鼠标手”日常护理
第三章：日常简单的手部活动预防鼠标手
编者按：长期使用电脑的朋友们，由于工作原因必定会引起的慢性劳损，腕关节经常疼痛，甚至腕部肿胀等都是“鼠标手”的症状。那么，对于长期使用电脑的朋友来说如何改善这一症状呢？下面就来和小编一起盘点下吧。
5分钟 告别白领“鼠标手”
动作1：
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作3：
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
