长时间注视屏幕的人，光线的刺激和辐射引起眼睛的紧张、干燥、疼痛等症状，再加上不良姿势，会导致眼睛疲劳、工作能力降低。虽然不至于导致永久性的视力障碍，但由于自己的努力工作而得了病，这是一个不争的事实。如果你正在被这样的问题困扰，聪明的方法除了更换工作外，就是改善工作环境。
首先电脑屏幕放置时不要朝向窗户，室内的光线不要反射至电脑屏幕，理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍，屏幕应低于视线。
下面介绍几种缓解眼肌紧张的方法：让眼球向上、下、内、外四个方向随意转动，用力闭眼后，再用力睁大眼睛，皱眉头然后放松，把嘴随便歪向一侧等运动也可以缓解眼睛的疲劳。此外，每隔一小时看外边或远处、用稍凉的湿布按摩眼皮等方法都可以缓解眼睛的疲劳。
键盘和鼠标-----陷阱
屏幕只刺激眼睛，可是键盘和鼠标会引起手腕、胳膊、肩膀、脖子等多处的疼痛，这是因为单纯而机械的动作会引起相应部位肌肉和筋膜的过度疲劳。偶尔还会并发炎症，严重时还会导致肌无力。国外一项调查结果表明：每天使用键盘和鼠标5小时以上的人比使用时间在5小时以下的人发病率高12倍。
我们身体的肌肉在不停地收缩和舒张，不良的姿势或受力过度时，会导致营养肌肉的血液循环障碍，血液量减少，这时小的肌膜会受损，然后破坏的细胞向外扩散引起炎症，所以会感到疼痛。
因此当症状严重时不要强迫自己工作，有些人在治疗过程中还继续工作，这样往往只会延长治疗的时间。
为了预防使用键盘和鼠标引起的手腕、肩膀等部位的疼痛，工作间歇休息时要活动活动。每15分钟做一次，只需1分钟的简单活动就行，偶尔可以做一做体操。其实最好的方法是休息，美国一项调查结果表明：吸烟者的发病率比不吸烟者低，这是因为吸烟的人为了抽烟，经常可以暂停工作，而且还可以活动手腕。
良好的姿势也是预防这些职业病的必需条件，即摆正脖子和背部，胳膊肘要保持直角。
