一周高效去水肿餐单
Monday
早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal) 总卡路里：1,190kcal
Tuesday
早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或(提子干1汤匙及燕麦片1/2杯)(260kcal) 午餐：小苹果1个(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗 + 肉2块)、西柚1个(380kcal) 总卡路里：986kcal
Wednesday
早餐：绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：樱桃10粒(80kcal) 晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal) 总卡路里：960kcal
Thursday
早餐：低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal) 午餐：日本寿司3件、生鱼4片(340kcal) 晚餐：白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal) 总卡路里：1,040kcal
