4、多样的行为矫正
吸烟是行为，病变的是大脑。所以，吸烟者戒烟，一定要让头脑时刻保持清醒，控制着身与心一起抵抗烟。行为矫正包括许多方面：
主动抑制吸烟的冲动，在烟瘾上来时，做些深呼吸，或用凉水冲下脸，转移注意力;
主动营造戒烟环境，在家中摆放戒烟提示牌，清除与烟相关的物品，跟打火机、烟灰缸说再见;
不与烟友为伍，中断一切与烟友的社交活动(打牌、打麻将等)，三缺几都不去;
主动回绝烟友敬烟，坚决拒绝朋友的怂恿，不给自己找任何吸烟的借口;
回避二手烟，屏住呼吸或用手捂住口鼻，迅速走开，减少二手烟的吸入。如果处于密闭空间无法躲离，那一定要表达你的抗议，让那人不要在公共场合吸烟。
良好的心理建设再加上药物治疗和医疗援助，如此一个疗程下来，戒烟便成功在望。
6个戒烟的方法
1、正确认识吸烟的危害
吸烟者都知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明了吸烟的人并没有完全了解吸烟的危害，所以说吸烟者在思想上认清楚吸烟不但浪费钱财，而且还是导致肺癌的主要凶手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸烟对于我们来说是百害无一利。
2、转移注意力
不少戒烟失败的人都知道戒烟初期都是十分的痛苦，所以说戒烟就要忍受痛苦。这个时候我们可以转移注意力，比如说很想吸烟的时候，可以让工作或者出去走走，总之无论做什么，目标就是把想要吸烟的想法消除。
3、厌恶吸烟
如何戒除烟瘾呢?我们都知道当我们讨厌一个人或者是讨厌一个东西的时候，我们都不想再去碰。这个厌恶疗法就是想方法让自己慢慢的厌恶烟草味，对烟产生厌恶情绪，因此到达戒烟的效果。
4、戒烟计划
很多的戒烟者说着要戒烟，但是在聚会上往往被朋友同事一诱惑，又开始抽起烟。其实我们完全可以知道制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉这个做法非常的不牢靠。我们可以慢慢的减少吸烟的数量，戒烟后一个的抽烟量可以变成一周的抽烟数量，然后在一周一周的减少抽烟量。据悉这种戒烟方法有人成功过戒除烟瘾。
5、家庭疗法
戒烟不是一个人就可以，还需要家庭的支持。妻子还有孩子都可以当戒烟委员会的监督人，当戒烟者想要抽烟的时候，作为妻子还有孩子及时的制止;妻子还可以把省下来烟钱买个礼物有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的建立。
6、饮食疗法
我们可以给吸烟的吃戒烟糖或者是中医戒烟食疗还有戒烟茶等饮食方式帮主戒烟者戒烟。
烟草的危害对于我们来说实在是太大了，因此吸烟的人为了家人还有自己的健康着想，应该及时的戒烟。
结语：每个人都知道吸烟有害健康，而且二手烟对家人的伤害更大，所以大家平时要养成不抽烟的好习惯!即使已经有了烟瘾，也要及时的戒烟，为了自己和家人的健康生活，一定要牢记上述介绍的这些戒烟方法，希望能够帮助大家哦!
