妙招二
肠道排毒。肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。
妙招三
蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。
妙招四
面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。
妙招五
这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。
妙招六
一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。
妙招七
碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。
妙招八
蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
妙招九
日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。
妙招十
切记少一口点心，多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。
