三、运动量几乎没有
对于上班族来说，每天坐在座位上8个小时太普遍了，要是算上加班的话，高达10个小时也是有的，当一个人长期不动的话，很容易催生出肥胖症和大肚腩，据有关数据显示，每年全世界就有两百万人是因为久坐而导致的死亡。
其实，对于这些职场中的上班族，要把运动和减压联系起来，从另外一方面来说，运动也是最直接有效的减压良药，因此，有些国际大公司，会专门设有一个房间用来对于员工的减压，例如，里面有各式各样的运动器械，可以进行锻炼，也可以在里面吼上两嗓子，这些都是有必要的。
对于那些每天坐在办公室的人来说，是可以选择几分钟，活动一下身体，让身体有一个活动的空间，例如，现在基本每一个上班族都有一个电脑，长期的使用电脑，会对自己的手指形成畸形压迫，这个时候，可以在工作中，把手握成拳，这样对于手的血液循环是有好处的。
四、长期睡眠不足
对于上班族来说，睡眠不足已经成了他们的习惯，与正常人相比，上班族的睡眠时间最少少了一个小时，这些对于身体的健康是有很大隐患的，大多数的上班族，身体处于亚健康状态，为了工作，熬夜也是常有的事情，但是，这些都是不可取的，科学家研究表明，睡眠不足是很容易造成肥胖的，睡眠不足的人变胖的风险要比睡眠充足的人高太多，特别是对于年轻人来说，长胖的可能性会更高，这是因为在影响睡眠质量的时候，人体缺乏了一种叫做“瘦素”的激素。
五、水果几乎不吃
对于上班族来说，吃水果也成了一种奢望，或者说有的时候，水果也是囫囵吞枣般的吃进嘴里，根本不考虑这个水果是不是符合时令的，这样的话，对于身体的伤害是极大的，通常来说，营养的汲取，除了在饭菜里，还有一部分在水果上，有些水果看起来毫不起眼，但对于人体的功效是极大的。
结语：身体是一切事物的本钱，对于上班族来说，不能只顾眼前的年轻，而忽视了身体受到伤害的痛苦，上面说到的肥胖症，仅仅是上班族身上一个共同点而已，还有很多伤害在不知不觉中伤害着他们，最后告诫所有的人应该在每一天都关注身体的健康，只有身体健康了，才能做更多的事情。
