上班族晚餐吃什么好
生活节奏加快，大家都在争分夺秒，熬夜虽然不好，但是熬夜已经成为现代人必不可少的一种生活习惯，我们总会遇到各种各样的事情而需要熬夜。熬夜的同时饥饿感也伴随而来，我们如何选择加餐又成了苦恼的事情，如各种零食饮料、奶制品等等，这些作为加餐的食物是否科学呢.今天，小编就告诉大家“如何科学地选择加餐”。
先来说说不吃晚餐的危害
1、引发消化系统疾病
易患慢性胃炎、胃溃疡、胆囊炎、胆结石。由于晚餐过饱，造成吃不下早餐，形成恶性循环。
2、造成免疫力下降
由于经过一下午的消耗，人体急需对碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素的补充，如不及时补充，体内的糖原用尽，体内的蛋白质、脂肪就会转换来供能，造成组织蛋白质的丢失，从而引起免疫力下降。而脂肪在转换供能时，由于缺乏碳水化合物协助而不能彻底氧化，产生过多的酮体在体内蓄积过多，将会给身体造成危害。
3、加速衰老
有相关研究指出;由于长期不吃晚餐，使体内营养素得不到及时补充，造成组织细胞过早凋亡，最终引发衰老加速。
4、导致便秘
每日三餐按时进餐，就像早上按时起床，中午午睡，晚上按时睡觉，每天按时排便，从小到大一直都这样有规律的生活，在我们的大脑中早已形成了生物节律(生物钟)。如长期不吃晚餐，就会打乱这种节律，造成便秘。
5、造成厌食症
由于长期不吃晚餐，造成生物节律紊乱，有少部分人会患上厌食症。
接下来再说说晚餐吃过剩的危害
1、加重胃肠负担
由于晚餐吃得过饱使胃和肠道一整夜都得不到休息，增加了胃肠道的负担，时间过长引发病变。
