钙是构成人体的重要组分。一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则参与各种生理功能和代谢过程。
人在20岁以前，主要为骨的生长阶段，其后的10余年骨质继续增加。约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，称为峰值骨度。此后骨质逐渐丢失。
——摘自《中国营养师》。
叶酸：优生优育的营养素
叶酸是B族维生素之一，广泛存在于绿色蔬菜中，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”。
叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用.叶酸缺乏易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
——摘自《中国营养师》。
叶酸&Ca钙缺乏症状
儿童：
夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
青少年：
腿软、抽筋、体育成绩不佳。疲倦乏力、烦躁 、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。
青壮年：
经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、过敏。
孕妇及哺乳期妇女：
小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等。
老年人：
