在对头部按摩的时候，我们只需五指自然伸开，然后在头皮上轻轻的进行按摩，手部按压的力度不能过重，每次按摩保持在5分钟左右即可。
当对头部进行按摩之后，你会发现整个头部会相当轻松，于是自然能更好的进入到睡眠的状态中。
3、脚部
脚部是人体的“第二心脏”，且在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，对人们的健康起着极其重要的作用。
且日常脚部也是进行各项活动的关键部位，经过一整天的奔走已经相当疲惫了。而对脚部进行按摩能很好的对脚部上的穴位产生刺激，有利于促进血液循环，帮助人体内物质进行输送，以对五脏六腑起到极好的滋养作用。
另外，对脚部进行按摩也能很好的调节紧张的神经，起到消除疲劳的效果，只有身体舒服了，便能更好的进入到睡眠状态中。
同时，在脚底上还含有肠、肝、肾等五脏六腑的反应点，按摩脚部便能很好的调节经络和刺激这些穴位，进而促进睡眠。
二、防止失眠的小妙招
1、睡前喝一杯温牛奶
在牛奶中含有色氨酸和肽类的成分，这两种物质能促进大脑神经分泌一种催眠的物质，能让人感到全身舒服自在，很好的起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。
另外，睡前最好喝温牛奶，更能使其中的催眠物质被人体所吸收利用，且不会对肠胃产生不良的损伤。
2、手机放一边
现在的大多数人都是名副其实的手机控，不管在哪里都离不开手机。即使在睡觉的时候，枕头边也会放上手机，一有消息立马就忍不住去瞅一眼。
然而，手机会产生辐射，对人体的神经中枢造成一定的机能性障碍，这也是导致失眠的主要原因。所以说，在晚上睡觉的时候，最好将手机调成静音或关机，安心的睡觉。
结语：上文中小编向大家介绍了，经常对耳朵、头部、脚部进行按摩能起到促进失眠的作用，你都有所了解了吗?所以，为了更好的拥有一个优质的好睡眠，在晚上睡觉之前便可以试一试此按摩方法，相信一定能起到不错的调节作用。另外，防止失眠的小妙招也值得一试哦!
