错误的选择方式：根本不了解自己的体能状况，仅凭第一印象盲目选择健身项目。
正确的选择方式：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，快速解决。
打个预防针，运动不是万能的
许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心，将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是，你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的，调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。
错误的选择方式：认为已经开始运动了，对饮食就可以放松警惕了，反正可以通过运动消耗掉。
正确的选择方式：保持科学的规律饮食是一个非常好的习惯，请私人教练帮你定制一套和健身计划息息相关的饮食，你的健身会更有效果。
健之初，给自己一个平和的心态
健康瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意这不是在商场上的你争我夺，更不是职业竞技中的优胜劣汰，你所要做的只是放松心情，像娱乐一样轻松锻炼即可。
错误的选择方式：对健身抱有急功近利的心态，但实际操作时身体却难以达到，造成“眼高手低”的忧虑，对健身慢慢失去信心。
正确的选择方式：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3～4次即可。在锻炼的强度方面应遵照教练的指导，找到最适合你的健身强度，循序渐进。
循序渐进
许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至对健身失去了信心。其实这大可不必，你要了解，罗马不是一日建成的，你的脂肪也需要一点点去除。
结语：健身有很多方面要你注意，很多时候就会因为一些错误的方式，让你锻炼了半天而没有效果，以上就是小编给大家的六条忠告，还希望对一些热爱健身的朋友们起到帮助，让你们更好的锻炼身体。
