首先一点，在推杆前一点要花些时间认真研究果岭的地形，转弯处以及速度等特点，不要在别人推杆的时候你在旁边无所事事，或者不管三七二十一上来就是一推，不管处于何种环境或者压力下，一定要平心静气，不慌不忙。
然后根据你对果岭的判断和理解，做出相应的计划，按照哪条线去推，力度多大。再次，过一遍大脑，在脑海里先演练一遍你的球的路线，好像看到它按照你预期的计划滚入洞中。
下面就要做几次挥杆练习，一方面体会一下用力的程度，一方面也是放松一下肌肉。当你已经完全准备好了，从心理上到身体上，最后就充满信心的去推好它吧。
高尔夫运动离不开心理学，推杆也是如此。往往是如果你很有自信可以把球推入洞中或者很接近洞口，你就有90%的可能可以做到。
相反如果是犹犹豫豫，患得患失的话，你就100%做不到，所以我认为推杆最重要的原则之一就是积极的思考。推杆其实是高尔夫中最大的一块挑战，因为它的杆数可以占到总杆数的三分之一甚至更多，所以是绝对不能忽视的。
总结：现在你们都学会怎么在消除比赛前的紧张情绪了吧，今天文章教大家比赛前消除紧张情绪的方法是在高尔夫指南中找到的，目的就是让大家可以更加轻松的打球或者和别人比赛!
