科学减肥方法有哪些,关于减肥你应该知道十件事,瘦身十律

每年都有上千万的人减肥并常常以失败告终，究竟怎样减肥才有效呢？BBC通过对减肥最前沿的研究发现了既简单又有效的10种减肥方法。一起来了解下关于减肥你应该知道的十件事吧。

运动是减脂最好的方法

运动减脂主要发生在运动后的24。这是因为运动过程中消耗大量碳水化合物，所以运动身体需要燃烧脂肪来维持基础代谢，大约需要22小时来补充碳水化合物。所以运动后的24小时不论你是在行走、聊天还是在睡觉，这些过程的发生都在燃烧脂肪。

抓住生活中的机会锻炼

日常生活小改变让你消耗更多热量。少坐多站，爬楼梯，多走动。切记，不能因为动的多了就多吃，控制。