失眠是发生在咱们生活中最常见的病证了，每个人或轻或重都经历过，而如果需要依赖药物入睡，长时间也容易形成耐药性或副作用，而食疗是治疗失眠的理想方法，下面为大家介绍几款能有效缓解失眠的食疗方法。
大枣葱白饮
原料：大枣20个，葱白7根。
做法：将上述原料用清水洗净后，对半切开，倒入煮锅中，加适量清水煎煮20分钟后，去渣留汤，每晚睡前饮用1次。
功效：补中益气、养血安神。适用于心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷失眠者。
酸枣米粥
原料：酸枣仁30克，大米150克。
做法：酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后，滤渣留汤备用，大米淘净后，倒入锅中，加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥。空腹食用。
功效：清心、安神。主治虚劳心烦、失眠。
糯米百合粥
原料：百合90克，糯米、红糖适量。
做法：糯米淘净后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依据个人口味加入适量红糖调味。每日1洗，连用一周。
功效：补中益气、健脾养胃、安神静心。主治心烦失眠。
参归炖猪心
原料：猪心1只，党参10克，当归6克。
做法：将上述原料放入砂锅中，加水炖熟后，去除药渣，调味稍煮片刻藕关火即成，饮汤吃猪心。
功效：安神、补虚。适用于心悸、失眠。
