失眠的情况很多，引发失眠的原因也不少。希望大家多多注意，可以研究一些食疗方或者茶饮保健法来帮助自己缓解一下失眠的痛苦。这里小编推荐枣仁灯心茶给大家，枣仁灯心茶的功效在治疗失眠方面还是很不错的，来看枣仁灯心茶的用法。
原料
炒热枣仁6g、灯心1g、花茶1g。
用法
用250ml水煎煮枣仁、灯心至水沸后泡茶饮用。也可去茶。
功能
养心安神，清心除烦。
用途
虚烦失眠、惊悸怔忡。
引起失眠的原因
生理变化也会影响失眠。环境变换，从而引起生理变化，譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响。室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量。对环境要求高的人，会很容易失眠，属于敏感人群，有很差的适应能力。
身体处于不健康时期，引起失眠的原因。失眠也会容易发生。如：肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等。
药物或引用某些饮品会导致失眠。减肥药苯丙胺等，其中有能够令中枢神经兴奋，会导致失眠。如果长时间的服用安眠药，倘若停止，就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等。咖啡、茶、可乐等饮料，均含有咖啡碱，属于中枢神经兴奋剂，也晚上引用，会导致失眠。饮酒也能够干扰人的睡眠状况。
焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因。工作、学习、生活，一切不如意的环境影响，都会给人的心理产生不良反应，失眠也就由此发生。
助眠食疗方
茼蒿鱼头汤
材料
鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
制法
先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
食用
佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。
红枣葱白汤
材料
红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。
制法
先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
食用
趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效
祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。
结语：有关枣仁灯心茶的功效和用法等问题，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对枣仁灯心茶已经有了一定的认识了。枣仁灯心茶能帮助治疗失眠的情况。睡眠情况不好，会影响很多事情。所以大家一定要及早治疗好自己的这个情况，上述的食疗方也可以试试哟!
