心情不好对于身体健康有着巨大的影响， 尤其是悲伤的情绪很容导致身体健康受损，因此在生活中对于这些情绪就要重视起来，而小编今天为大家带来的便是一款能够缓解情绪的茶饮，以及在生活中舒缓心情的方法，希望大家都能通过快乐开朗的情绪获得健康的生活。
远志茯苓茶
原料
远志5g、石菖蒲1g、茯苓2g。
用法
用250ml开水冲泡后饮用。
功能
补心宁神。
用途
忧愁悲伤、神志不宁。
如何调节心情
1、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。
2、晒太阳。
3、吃香蕉。
4、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。
5、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
6、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择“对路”的音乐。
7、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
8、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
9、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
10、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。
11、可以找自己最好的朋友诉说心里的烦恼
12、寻找自己感兴趣的事情做
13忘记不开心的事情，想想原来开心的时候。
14、寻找情绪不佳的原因：当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”
15、采用深呼吸的方法：当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
16、转移注意力： 当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋
点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
17、 适当地宣泄情绪：保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
18、学会让步： 要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
19、想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑 。 把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
20、打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。
21、按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
22、呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。
23、腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
24、摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
结语：在生活中心情好坏与否对于身体健康的影响是巨大的，所以我们想要保护好身体的健康，对于这种情况就要重视起来，保持良好乐观的心情，可以帮助我们更好的保护身体健康，所以大家要多多注意哦。
