骨质疏松是妇女进入中老年后常见的饿一种病症，其防治的关键就是保持有足够的钙质摄入。那么更年期女性如何补钙呢？
女性补钙宜早补
女性体内的钙质从40岁前后就会开始出现“支出”大于“收入”了，因此，一般女性从30岁开始时既需要注意及时补钙，千万不要等到出现一系列更年期症状后才开始补钙。
掌握补钙的时机
补钙应当把握好人体对钙质的吸收的最佳时机，一般情况下不宜在空腹时补钙，否则不利于钙质的吸收，最好是放在饭后进行补充钙质。例如牛奶中含钙量很高，放在临睡前喝较为适宜。
真确选择补钙药物
目前药物补钙最推荐的是碳酸钙和葡萄糖酸钙。这类钙剂，含钙高，加个适中，且容易被人体所吸收，且不要含有钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对患有糖尿病、肾病、高血压等病症的更年期女性患者也没有什么不良影响。
配合维生素D补钙
在补钙的同时最好是同时食入含有丰富维生素D的食物，食入维生素D后钙质更容易被身体吸收，特别适用于更年期女性补钙的需要。
