很多人都重视补钙的问题，尤其是孩子补钙的问题，大部分人补钙都会选择吃钙片，但实际上通过饮食补钙比钙片补钙效果会更好，也更健康，那么补钙的食物有哪些?下面就看看含钙量最多的十种食物，我们可以根据自己的需要来进行食补。
补钙食物第九名：海带
我们都知道海带含碘和碘化物丰富，能防止缺碘性甲状腺肿瘤，但其实海带的含钙量也是同样丰富的，每一百克海带含钙量为241毫克，而且海带还含有藻胶酸，多糖类，多种氨基酸，维生素，昆布素，胡萝卜素等营养元素，常吃海带能够有效降低血清胆固醇，并能促进机体细胞免疫，提高机体的体液免疫。
补钙食物第十名：黑豆
黑豆中的钙含量比黄豆含钙量还要高，每一百克黑豆中钙含量为224毫克，除了钙之外，黑豆中还含有大量氨基酸，油酸，这些物质能满足人体对氨基酸和脂肪的需要，还能有效降低血中胆固醇，而且黑豆中只黑油植物固醇，植物固醇不易被人体吸收利用，能抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中含量，常吃黑豆能有效软化血管，延缓衰老，改善肤质，而且黑豆中的粗纤维含量丰富，能促进消化，防止便秘。
