孕妇补钙吃什么好,孕妇补钙怎么补,孕妇补钙的食物有哪些

怀孕期间，由于身体或从不方便，接触阳光的时间短，身体对钙的吸收有限，加上胎儿生长发育的需求，孕妇所需要的钙质会比一般人多很多，当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等症状时就可能是缺钙了，需要额外的补充钙剂，那么孕妇补钙吃什么呢？吃什么补钙效果好？

豆制品

大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。

孕妇补钙的注意事项

1.食用含钙高的食物不一定就能很好的补钙，补钙的同时还需要补充维生素D，孕妇补钙的同时应该多晒太阳，增加体内维生素D的量。

2.孕妇补钙不宜过多，不钙过多容易引起高钙血症，严重者引起中毒。