需要注意的是：甩手时，要求掌心朝下，五指松开，指节放松。每天可练习1～2次，注意不宜在饥饿或饭后即刻进行甩手，最好在凌晨或深夜，选择空气新鲜，环境安静之处。练功量上不强求，一般以练后感到舒适为佳。初期练习时，可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。
大量的实践证明，练习该功法对多种疾病，如原发性高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等，均具有比较显著的疗效。
甩手功为什么能够治疗肩周炎呢?大家看，甩手时活动最大的是哪个部位呢?显然，一个是肩关节，一个是腕关节。无论是肩关节，还是腕关节，附近聚集了很多重要的穴位。一个穴位堵了，就会造成所属经络的拥堵，血气流量下降，严重的甚至会完全堵塞，出现麻痹状态。这些经络穴位不通的直接后果是诸如肩周炎之类的疾病了。甩手的时候，由于这两个部位充分活动开了，因而可以起到疏通穴位的作用，自然也就能够治疗肩周炎了。
实际上，腕关节和肩关节拥堵最大的危害不是肩周炎，而是对心和肺的危害，肩关节和腕关节穴位的拥堵为什么会影响到心肺呢?
如果把身体比喻成一个公司的话，那么胸腔就是总裁办公室，心脏就是总裁，肺脏则是总裁助理。这也正如像《黄帝内经》所说，心相当于一国之君主，肺则相当于一国的宰相。
那么，总裁办公室的换气扇和排气道是什么呢?换气扇就相当于肩腋关节和腕关节，排气道就是胳膊上的心经、心包经、肺经以及与它们相对应的小肠经、三焦经和大肠经。所过换气扇(肩关节和腕关节)和排气道(经络)的拥堵不畅。想象一下，如果一个公司的总裁和总裁助理的办公房间通风不好，换气扇转动不灵，排气道里也沉淀着很多有害灰尘……长时间在空气污浊的环境里办公，必然会头昏脑胀、咳嗽气短、精神萎靡。如此一来，总裁(心脏)和总裁助理(肺脏)的工作效率就会大大下降，整个公司(身体)的管理也因此愈加混乱，业绩大幅下滑。
明白了换气扇和排气道的原理，自然也就明白为什么甩手功能够保健心肺了。
