5.动趾健胃
日本医学家研究发现，经常活动脚趾可健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位，故脚的二三趾粗壮有弹性。
另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
6.捶脚健身
用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
7.晃脚解乏
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
8.搓脚舒筋
坐在椅子上，脱掉鞋，把一个网球大小的球状物放在脚下、顶在脚心，来回滚动一两分钟，这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。
9.暖脚防病
“寒从足起”，冬天要特别注意。脚掌远离心脏，血流供应少，但其表面与上呼吸道尤其鼻黏膜有着密切的神经联系，所以忽视腿脚的保暖易伤风感冒，耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。
10.修脚去病
趾甲只要略微与甲床脱离，该部位就可能受到真菌感染，解决办法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外断裂。
另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不当造成的，所以剪趾甲不要留下一个尖，而且两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就会穿破皮肤而向肉里生长。
