目录：
第一章：居家排毒操 消除便秘轻松瘦身
第二章：4大黄金方案 消除便秘告别肚腩
第三章：改善排便不畅 轻松瘦身
编者按：现在的人生活习惯是越来越懒，有许多人都不爱运动，这导致了许多人被便秘困扰，便秘是非常铜痛苦的，那么便秘怎么办？便秘怎么调理？接下来小编给大家推荐一些治疗便秘超有效的排毒操，还能让你轻松瘦身哦。
居家排毒操 消除便秘轻松瘦身
现在人运动少，经常受便秘困扰，身体里的毒素会在短时间内大量积聚。很多人喜欢到药店买排毒养颜胶囊，或者研究各种食物的排毒功能，其实，最好的排毒方法还是要适量运动。下面这套简单的“排毒操”，运动量不大，一边看电视一边就能完成，很适合居家锻炼。
搓双手
双手手掌相对，来回搓动，搓热以后换成手背相搓，然后换成双手两侧。这一套搓手动作简单易学，只需几分钟，双手便热乎乎的，不仅排毒，还锻炼了心肺功能。此外，还可用搓热的手按摩眼眶，对双目能起到很好的保健作用。
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搓双脚
找一根擀面杖，放于地板上，脱掉鞋子，光脚踩在面杖上，略微用力滚动面杖。此动作可按摩脚底，脚底是脏器的反射区，可帮助肾脏排毒，燃烧脂肪，对减肥有较好的效果，对于偏瘦的人，则有强身健体的作用。
搓双腿
很多女性朋友受雀斑的困扰，拼命喝维生素C，但斑点总是“春风吹又生”，永远都无法彻底消失。脸上长斑主要是肝有毒素，看电视时，可拿一个搓澡的刷子，搓刷大腿内侧，直到发红发热。此方法排肝毒，能愉悦心情，对雀斑有很好的疗效。
搓肾俞
若下巴上长痘痘，说明你体内有肾毒，可将双手搓热，然后放在腰部肾俞穴的位置，慢慢搓动。还可将粗盐炒热，装在袋子里，然后放在腰部，盐的温度慢慢扩散，可以很好地排肾毒，并有强肾功能。
怎么样，这些方法是不是简单易行？只要做个有心人，随时随地都可以为身体排毒，爱惜我们的身体，保健无处不在。
