目录：
第一章：晨起“1分钟保健操”养生醒脑防病
第二章：早晨起床时做6个动作 保健康又减肥
第三章：警惕：清晨睡醒后千万别做这四件事
编者按：早晨我们起床的时候总会觉得精神不佳，大脑不清醒，因此晨起要做些事情来改善这样的情况。今天小编给大家推荐一些晨起运动与保健操，可以帮助你一整天精神百倍，并且还保健康哦。
晨起“1分钟保健操”养生醒脑防病
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢地做10节“l分钟保健操”，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，发根也可充分得到营养，使发黑且有光泽。轻揉耳轮1分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。
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因耳朵布满全身的相应穴位，这样做可强化其经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，可收防治之功效。转动眼睛1分钟眼球顺时针和逆时针运转，可强化眼肌功能，提神醒目。拇指揉鼻l分钟用双手拇指上下轻揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。
叩齿卷舌1分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙眼活血并健齿。卷舌可使舌头活动自如和增加其灵敏度。伸屈四肢l分钟由于晨起时血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。轻摩肚脐1分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神网、关元、气海、丹田、中院等穴位，尤其是神胭，能预防和治疗中风。
轻摩脐周也有提神补气之功效。收腹提肛1分钟。
