工间操有不同的分类，今天小编推荐给大家的是工间操抖肩运动，抖肩运动工间操的主要动作特点是将具有伸缩性的绳子放在双臂后面且双手叉腰，然后左腿向前微微弯曲且腰部向前扭动，接着左右腿交换动作，下面请大家一起来学习抖肩运动的基本动作吧!
工间操的特点：
工间操由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的“原地踏步”;基本部分由7节徒手体操运动组成。即上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动和跑跳运动。恢复部分为放松拍打和调整深呼吸运动。
趣味性是本套体操突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入了游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激发锻炼者的兴趣，增强锻炼效果。>>>工间操江南style 详细动作分解
工间操的作用：
促使运动器官得到全面健康的发展
恒怡工间操操动作可以扩展的类型多，能够实现的变化复杂，既可做为一般身体健身练习，也能发展和提高力量、柔韧、灵敏和协调等多种身体素质。例如，人们可以运用其多种组合变化方法，以此建立更多的条件联系。这样，可以提高中枢神经系统对各部分肌肉的支配能力，增强大脑皮质的分析综合能力，使人体在运动时，动作做得更加协调和准确;运用操中部分动作的大幅度运动，可以充分伸展人体的肌肉和韧带，加大关节的活动范围，使柔韧性素质得到提高。在儿童和青少年中开展恒怡体操活动，既能促进骨的生长又能增强肌肉的力量和弹性，使关节更加巩固。同时还有助于身体正确姿势的形成和机体的正常发育，并对矫正不良的身体姿势，有着重要的作用。
倡导“均衡运动，放飞心灵”
恒怡工间操通过增加健康带的辅助运动，使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动，避免单调的运动方式对身体部分部位的锻炼，达到了全身的、全面的、适量的运动，促进科学健身。
同时，建议大家在锻炼时经常更换伴奏的音乐和歌曲，最好能有不同风格、不同节奏的素材，使锻炼变得情趣。坚持练习郑多燕减肥舞可以塑造完美曲线!
如何做抖肩运动：
抖肩最大的误区就是刻意的用肩膀发力或摆动肩膀，不用那样，相反的肩膀要放松，用中段，背部发力去带动肩膀。
这个动作要求肩胛和肩关节要足够的灵活，否则动作会很僵硬和机械。先身体放松站立，其他部位不动，肩一前一后，数着节拍前后交替，幅度尽可能大。节奏越数越快，身体越来越放松，速度也会逐渐上来。此时手臂自然向外张开，双手可以握拳、半握拳，也可以五指张开向前不断抖动。下颚略向上抬，向前挺胸。然后下半身做桑巴的弹动bounce，肩膀依然前后抖动，可以速度慢一些，然后再到熟练。
开始向前桑巴走步，加上肩膀抖动，比较适合的频率是向前迈一步，肩膀抖三次。可以先放慢脚步练习。这个动作是最难的，因为桑巴走步下半身的动作幅度太大，而抖肩时要强调肩膀的抖动，身体很难做到两种动作幅度都是最大，因此可以适当减小脚步，同时桑巴走步时中段的幅度可以减小，可以相对放松些。抖肩同时抖胯，两脚分开站立跺脚，膝盖自然弯曲，这是比较常见也容易些的动作。
